[...] też odstawiam bo udało mi się dostać pracę więc trening siłowy niestety tylko w warunkach domowych... i wydaje mi się, że jeśli miaĺbym już czymś sobie pomagać to tylko wtedy kiedy wykorzystał bym to w 100% a niestety moje treningi w domu nie sa tak intensywne jak na siłowni. Mimo wszystko diety będę się trzymał, tym bardziej, że praca w [...]
[...] / parteru do tego, żeby szybko uzyskać dominującą pozycję i "kontrolnie" oklepać przeciwnika kończąc sprawę. W prawdziwej bójce zakładanie dźwigni ma sens wtedy, gdy będziesz tą rękę łamał naprawdę. Bo jak założysz, a potem odpuścisz, to większego wrażenia na typie raczej nie zrobisz. Zwłaszcza jak jest podpity, albo zaprawiony [...]
No co ty gainer według braków. Jak masz możliwość po treningu zjeść wartościowy posiłek to będzie to lepsze rozwiązanie niż wypicie gainera. Gainera najlepiej brać wtedy kiedy człowiek nie ma czasu na przygotowanie i zjedzenie posiłku, wtedy zastępuje się go gainerem, którego szybko się zmiesza i wypije. Zasada tylko i wyłącznie po treningu jest w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w takich dniach treningowych uzupełnianie węgli na treningu jest wymagane (nie zawsze - w zależności od długości treningu). Co innego jeśli mówimy o wytrzymałości tlenowej, wtedy i 2.5h-3h można jechać na samej wodzie bo energia czerpana jest w głównej mierze z tłuszczy i rezerwy glikogenu jest dość sporo. Twaróg jem sporadycznie, 2-3 razy w [...]
[...] : 1.Jakim gryfem wykonywać ćwiczenie mam mocno łamany / słabo łamany / prosty 211 / prosty 180 / prosty 160. 2.Z tego co czytałem na temat super serii mam to wykonywać w ten sposób. 1sx8p-pompki odwrotne z 5kg obciążnikiem na udach , zaraz biorę się za sztangę i wykonuję uginanie wtedy dopiero przerwa na wyrównanie oddechu tak??I zaczynam 2s.
[...] uwage cene i osiagi po nim w porownaniu do innych ph to produkt wysmienity , tylko nie oszczedzaj na oslonkach i odbloku, szkoda Twojej watroby inaczej, znam wielu koksiarzy z mojej pakiernik co na haslo: oslonki reaguja smiechem ale wtedy poznaje sie ich iq ;) ja polecam zmieszac z d-zine chyba ze sie boisz efektow to z super varem ;) pozdrawiam
s.m.p.a dzięki za odp.wtedy tak jak Mateo zalecił poprawiłem,wyszło tak... Solaros Jetem przygotowany na goore żarcia Tą dietę wyżej to poprawiłem wg.powyższych porad. Pod 63kg-ważyłem się wieczorem Wyglądała mniej więcej tak: 8.00 1. mleko 200g owsiane 100g B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g [...]
[...] poczatek nie przemyslany: 1-10 deca 400 mg 1-12 prolo 500 mg E5D zadnych oslonek bo i po co ( tak twierdzi 50 %)dodam takze iz wielu napalencow robiloby cykl z samej deci (a wtedy deca dick pewny) Skutki uboczne: nadmierna aromatyzacja,wypadanie wlosow,przerost prostaty.Gdy nie zrobimy odbloku (spotkalem sie z kilkunastoma takimi przypadkami, [...]
[...] buehehe "globbo - proste pytanie i prosta odpowiedz - CO PROPONUJESZ ? " Proponuje unikac tektow typu: bezpieczne dawki, sterydy nie sa zle, PRZEMYSLANA KURACJA itd. ogolnie cenzura, banowanie kolesi ktorzy rozpisuja sesje wtedy gdy koles powie ze ma 15 lat. Ale nad tym powinni sie zastanawiac moderatorzy w koncu po to tu sa chyba.
[...] do 14. Podobny przebieg ma również 3 set, świetna gra Małgorzaty Glinki i Mileny Rosner, co skutkuje wygraną do 19. Czwartą partię rozpoczynamy fatalnie, przegrywamy 6-0, wtedy Bonita decyduję się ściągnąć z boiska dobrze spisujące się w poprzednich setach, Skorupę i Liktoras, to posunięcie przynosi rezultat i Polki doprowadzają do remisu przy [...]
..wszystko doszlo, co mialo byc jest poczta nawet sie pospieszyla , tylko listonosz na siłe wepchnąl list do skrzynki zamiast zadzwonic hydro.. sproboje przy najblizszym treningu i wtedy opisze wrazenia dzieki FA pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-03-12 13:26:59
Właśnie sama widzę, że nie jest dobrze. Tylko pytanie czy jak kiedyś ćwiczyłam na publicznej siłowni na sztandze z suwnicą to to mi własnie nie ułatwiało roboty i wtedy mogłam więcej. Teraz na sztandze wolnej jest mi trudniej i to od samego początku. Z przysiadem zawsze miałam problem, nie potrafię zrobić takiego pełnego nawet bez obciążenia, jak [...]
Ja podobnie Na samym początku myślałem, że "ooo umiem już ten, tamten i siamten cios, wymiatam". A teraz po latach wiem jak wiele mi jeszcze zostało A co do zachowania po-treningowego? Cóż, zaczynałem jako chłopaczek przepełniony energią, za to nieśmiały i wystraszony świata . Ze względu na złe hmm prowadzenie nieśmiałość i przestrach [...]
[...] nie musialem brac przeciwbolowych leków bo ........ Mnie nie bolało nic;). Przychodze na zdjecie opatrunkow...lekarz daje mi "nerkę" bo zazwyczaj nos krwawi bardzo wtedy...wyciaga mi te tampony...a tu nic nie leci :) w nosie sucho a facet mowi ze bardzo dobrze znosze zabieg no i na tym skonczyla sie "opieka" lekarska poki [...]
[...] nie palę niczego, czasem niestety są słodycze ale ograniczam je coraz bardziej, czipsów nie jem, frytek nie jest, pizza może raz na miesiąc z kolegami w knajpie, no i może wtedy też będzie 1 piwo. Staram się nie pić herbaty a zamiast niej Yerba matę. kawę piję 1 - 2 filiżanki na tydzień (w celach wypłukania toksyn) od razu uzupełniam wypłukany [...]
[...] w ogóle o żadnej diecie... Teraz kiedy moja waga spadła do 85 kg patrze na to wszystko juz pod innym kątem. Tak jak napisałem po wakacjach planuje zabrać się za siebie i wtedy na pewno ruszę z dieta. Każdy z kim rozmawiałem powtarzał mi to samo "Bez dobrej diety to możesz sie osrać a efektu i tak nie będzie" Dlaczego po wakacjach ? Ponieważ w [...]
Tu się nie zgodzę. 50% białego cukru stanowi fruktoza, a carbo to głównie maltodekstryny + witaminy i minerały ;). Maltrodekstryny tak samo szybko podnoszą glukoze we krwi jak biały cukier. A bardzo często rafinowany cukier jest składnikiem carbo. Np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html - 25g cukru na 100g... Musisz dodać kalorie [...]
[...] bo troche mi schodzi zakladanie ciezarow, ale jak mowisz ze odpoczywales naawet 5 min to postaram sie wziac 80kg na lydki przy łydkach możesz robić znacznie krotsze przerwy. wtedy mniejszy ciezar i wiecej powtorzen. one to lubia 3) mam dolozyc jakies cwiczenia? czy po prostu dolozyc wiecej powtorzen albo serii? jest dobrze z czasem mozesz [...]
Chyba, że jako posiłek potreningowy, kiedy musisz uzupełnić glikogen w mięśniach po intensywnym wysiłku. Wtedy można sobie pozwolić na bardziej przetworzone produkty. W innych przypadkach odpada. Ma wysoką zawartość amylozy (klei się, co zresztą widać po ugotowaniu) i ma IG ok. 90! Alternatywą jest ryż brązowy lub paraboliczny. Zmieniony przez - [...]
[...] -100kcal, trening fbw co drugi dzien rano aeroby (na hiita nie mam kondycji) + trening brzucha (moze w odwrotnej kolejnosci bo musze cokolwiek zjesc nim wezme efedryne, wtedy bym przegryzl cokolwiek, spalil to podczsa treningu brzucha (20 minut) i spokojnie z efa szedl biegac dieta mysle ze 2,5g bialka 4g wegli 1g tluszczy (glowna zmiana to [...]
m-drol pytanie
